ピラティス マンスリー練習会（90min）

今回のマンスリー練習会は、
「丸まりを高める」
がテーマです。


ロールダウン・アップや
ローリングライクアボールなど
「脊柱を丸める種目が苦手」
という方が多くいます。


１）丸くなるための可動域
２）腹筋群の使い分け
の両方が必要となります。


とくに可動性を増やす時に、
胸椎上部・胸椎下部・腰椎の
どの部分が固いのかを知り
それに合ったエクササイズを
行うことが大切になります。



①自分の固い部分を把握する
②部位ごとの対応するエクササイズを知る
③各部位の動かし方を知る

が出来るようになれば
丸まりの運動を高めることができます！



ピラティスを解剖学的に理解しながら
動けるようになると
自分の身体も変えやすいですし
何より指導するポイントがはっきりと分かります。


身体も頭もブラッシュアップしましょう。